Cùng xem chia sẻ của những người đã giảm cân thành công để biết tuyệt chiêu của họ là gì nhé!

- Không cắt giảm tất cả các thực phẩm mà bạn thích. Nếu thực phẩm của bạn chỉ hạn chế với trái cây và rau, bạn sẽ bỏ cuộc rất nhanh. Thay vì từ bỏ những thức ăn ưa thích của mình, tôi điều chỉnh 1 ít, ví dụ như ăn phô mai ít chất béo…

- Tôi ghi chép lại tất cả mọi thứ, kể cả những ngày ăn uống thoải mái. Tác dụng của việc ghi chép là để tôi biết rõ những gì tôi đang làm.

- Tôi đặt một bức ảnh về nơi mà tôi muốn đến ở một vị trí nổi bật trong nhà bếp. Những có công dụng nhắc nhở khi tôi đang bị cám dỗ bởi sự thèm ăn.

- Tôi đặt một cái cân trong nhà bếp để tự đánh lừa cảm giác thèm ăn của mình.

- Mua một ít trang phục mới khi cỡ quần áo của tôi giảm đi một hoặc hai size. Bằng cách này, nó nhắc nhở tôi về những thành quả đã có và buộc tôi phải cố gắng để không trở lại dáng người cũ. – Steve

- Việc giảm cân của tôi diễn ra rất tốt đẹp và chầm chậm, tôi không cảm thấy như mình đang theo chế độ ăn kiêng.

- Hãy trung thực với chính mình. Nếu bạn đã lỡ vượt mức calo cần thiết, hãy ghi chú lại và theo dõi để không vượt ngoài lượng tiêu thụ calo trung bình.

Tập thể dục là chìa khóa để giảm cân thành công. Tôi cố gắng đi bộ trên máy, đi bộ, đi xe đạp và bơi lội thường xuyên.

- Luôn luôn nắm rõ lượng rượu mà bạn dùng tại nhà thật cẩn thận, vì nó rất dễ đánh lừa bạn đấy nhé.

- Đừng bao giờ bỏ cuộc! Có thể bạn sẽ trải qua những ngày không dễ chịu! Nhưng chỉ cần nỗ lực là bạn có thể làm được.

(Theo weightlossresources)

 

Bí quyết để giảm 45kg: http://depkhoenews.com/tin-tuc/bi-quyet-de-giam-45-kg.html

Đốt cháy mỡ bụng chỉ với 7 động tác: http://depkhoenews.com/tin-tuc/dot-chay-mo-bung-chi-voi-7-dong-tac.html