(Womega)-Ăn vặt giữa các bữa chính không hẳn là một điều xấu. Trong thực tế, ăn vặt lành mạnh có thể giúp ăn ít hơn trong các bữa ăn chính, và nó cũng có thể là nguồn các chất dinh dưỡng giá trị trong chế độ ăn uống của bạn - nhưng chỉ khi bạn có những lựa chọn đúng đắn!

Các món ăn nhẹ tốt nhất là các loại thực phẩm cung cấp carbohydrate và là nguồn protein giữ cho bạn cảm giác no trong suốt cả ngày.

Để trái tim được khỏe mạnh, bạn nên chọn đồ ăn nhẹ có nhiều chất xơ giúp giảm cholesterol, và chọn các loại thực phẩm có chứa loại chất béo không bão hòa đơn hay không bão hòa đa. Trái cây tươi hoặc rau quả chính là những thức ăn nhẹ đúng đắn nhất, vì chúng sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết giúp chống các bệnh tim mạch.

Dưới đây là 20 gợi ý về món ăn nhẹ để bạn có trái tim khỏe mạnh:

-  Một nắm nhỏ các loại hạt không ướp muối, như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt dẻ Brazil.

-  Bánh mì giòn với phô mai tươi, dưa chuột thái lát và hỗn hợp gia vị nóng Garam Masala của Ấn.

- Một ít cá ngừ trộn với sữa chua và các loại thảo mộc tự nhiên, cần tây.

- Bánh quy với pho mát và nho xanh thái lát.

- Sữa chua tự nhiên trộn với mè, hạt bí ngô, hạt hướng dương và quế

- Táo với bơ đậu phộng và nho khô.

- Bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt với bơ nghiền và nước ép cốt chanh

- Súp rau tự chế biến.

- Các loại rau củ, chẳng hạn như cà rốt, bông cải xanh, cần tây, cà chua.

- Bánh gạo với hummus (làm từ đậu, hạt mè, chanh, tỏi) ăn kèm cà chua bi

- Bỏng ngô không đường, không bơ với các loại thảo mộc.

- Các loại quả đông lạnh chế biến với sữa chua tự nhiên, và hạt lanh.

- Nửa tách nước cam, đông lạnh và ăn như kem đá.

- Sinh tố trái cây tươi, đậu hũ non và dâu tây

- Bánh quy ăn với phô mai

- Bánh sandwich bơ đậu phộng và bánh mì nguyên hạt

- Sô-cô-la nóng calo thấp với các lát táo xanh

- Ngũ cốc với sữa ít béo

- Salad trái cây tươi với một ít sữa chua tự nhiên

- Rau củ, chẳng hạn như cà chua bi, dưa chuột và củ cải kèm với hummus.

(Theo Healthcentral)

8 loại rau quả giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim

Cách ngăn chặn nhồi máu cơ tim trong ngày lễ Tết