(Pretty Woman)-Bạn đã tập luyện khó nhọc để lấy lại vóc dáng do đó, đừng để những loại thực phẩm mùa hè mê hoặc bạn dễ dàng. Dưới đây là 35 món ngon mùa hè, đồ ăn nhẹ và nước uống chưa hàm lượng calo thấp.

19. Khế


Một trái khế cỡ lớn chứa 38 calo

20. Đậu phộng rang khô


Nếu bạn đang thèm một chút gì đó mặn, hãy chọn một túi đậu phộng. Chỉ 12 hạt đậu phộng khô rang chứa 72 calo.

21. Xiên que cá bơn nướng, lá nguyệt quế và chanh: chỉ 90 calo/2 que


Xiên que cỡ nhỏ gồm: cá bơn, chanh tươi thái lát, và lá nguyệt quế thêm vào chi tiết nhỏ vui mắt cho bữa tiệc nướng cuối tuần. Cá bơn là một trong những thực phẩm chứa selen tốt nhất và có chất chống oxi hóa mạnh mẽ.

22. Nho không hạt còn xanh

Loại quả hình bầu dục nhỏ nhắn này là một món ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng. Ăn 1/2 cốc nho không hạt còn xanh có chứa 52 calo.

23. Cocktail rượu rum, chanh, đường, nước và bạc hà (mojito) chỉ 74 calo


Cách thực hiện: khoảng 100ml Fresca, 12 lá bạc hà, 25ml rượu rum, 1 muỗng canh Splenda, 12ml nước chanh tươi.

24. Trà cam 18 calo


Cách thực hiện: khoảng 280g trà đen phơi ngoài nắng pha cùng với 1/4 trái cam thái lát và bạc hà tươi.

25. Trái đào rưới sô-cô-la


Hai miếng đào chỉ có 63 calo.

Cách thực hiện: 2 miếng đào cắt lát và 1 muỗng canh xi-rô đen.

26. Món sốt hummus (gồm: đậu, dầu và tỏi) và bánh Sandwich cà chua


Chỉ 58 calo cho 2 phần bánh mì dẹp

Cách thực hiện: bánh mì ổ dẹp nhỏ cỡ 2.5cm (đến 5 cm), cắt đôi và cho vào mỗi phân nữa 1/2 muỗng canh sốt hummus, 1 trái cà chua cắt làm làm tư và trang trí bằng rau mùi.

27. Hỗn hợp ăn nhẹ nhiệt đới chỉ 75 calo


Cách thực hiện: 2 muỗng cà phê dừa bào, 6 hạnh nhân nguyên hạt (chưa tinh chế), và 2 muỗng cà phê xoài khô cắt nhỏ .

28. Dưa chua chỉ 28 calo trên mỗi 1/4 chén dưa chua


29. Sốt salsa Chi-le


Sốt salsa Chi-lê là món ăn nhẹ với 1/3 chén chỉ 21 calo.

Bạn thích sinh tố salsa? Hãy dùng 1 máy xay sinh tố xay 1/2, sau đó cho phần này vào 1/2 còn lại đã được cắt khúc to.

30. Thức uống Mary


Cách thực hiện: hòa 1 cốc hỗn hợp gồm: cần tây và cà rốt, sau đó, trang trí thêm vài chi tiết và bạn đã có thức uống Mary cực ngon chỉ có 77 calo.

31. Món đá bào nước ép việt quất chỉ 70 calo


Cách thực hiện: 1/2 cốc nước cocktail việt quất và 1 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi trộn với 1 cốc đá bào.

32. Sinh tố trà xanh với đá lạnh chỉ 80 calo


Caffeine và chất chống oxy hóa gọi là catechin được cho là tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất, vì vậy trà xanh có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ vòng eo.

33. Rượu vị gừng tự chế


Lấy 1 ly rượu sâm banh, thưởng thức hương vị rõ nét trong 1/2 lượng calo, chỉ 72 trên mỗi phần ăn và lượng đường hơn loại rượu gừng mua ở cửa hàng.

34. Margarita spritzer chỉ 65 calo

Cách thực hiện: 1 muỗng canh Bacardi trộn với Margarita đông lạnh đậm đặc, 1 muỗng canh nước chanh tươi, và 1 muỗng canh rượu tequila, rưới lên một ít nước khoáng seltzer ướp lạnh và 1 lát chanh tươi.

35. nước uống Mocktail Miami 73 calo

Cách thực hiện: 45ml nước thơm, 30ml nước cam, đá nghiền, 1 lát cam để trang trí.

Thanh Thuận

(Theo Health)

 

Các loại thức uống giúp giảm cân

35 thức ăn đồ uống mùa hè dưới 90 calo (phần 1)