Bí quyết thứ nhất: Uống đủ nước

Nước chiếm tới 1/4 trọng lượng của sợi tóc và có tác dụng làm cho tóc mềm mại, do đó bạn nên uống từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

Bí quyết thứ hai: Ăn đầy đủ đạm (protein)

Đạm là thành phần cấu tạo chính của sợi tóc, do vậy khi ăn đủ đạm, tóc sẽ bóng mượt, không bị đứt gãy. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ. Bạn nên thường xuyên uống sữa và ăn các sản phẩm chế biến từ sữa vì sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho tóc, đặc biệt là canxi - một vi chất quan trọng ngăn chặn tình trạng khô và rụng tóc.

Bí quyết thứ ba: Chớ coi thường các vi chất dinh dưỡng!

Tóc rất cần các vi chất quan trọng như kẽm, sắt, đồng, magiê, canxi, lưu huỳnh... Sắt giúp vận chuyển oxy cho tóc, giúp tóc tránh được tình trạng bị chẻ ngọn và khô cứng. Kẽm có tác dụng ngăn chặn rụng tóc...Chính vì vậy, khi thiếu các vi chất dinh dưỡng này, tóc sẽ bị khô, cứng và rụng. Tất cả các vi chất dinh dưỡng trên đều có nhiều trong thịt bò, thịt nạc thăn, thuỷ hải sản, phủ tạng động vật (tim, gan, bầu dục), đậu đỗ và các loại rau (rau muống, rau ngót, rau cải...).

Bí quyết thứ tư: Cung cấp đủ vitamin cho cơ thể

Vitamin cũng rất cần thiết đối với mái tóc. Khi thiếu các loại vitamin, tóc sẽ bị vàng, chẻ ngọn, rụng, bạc và mất đi độ bóng mượt. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng nếu thiếu vitamin B, C trong chế độ ăn, tóc sẽ bị xơ cứng hoặc rụng, vì các vitamin này giúp cho lưu thông máu ở da đầu tốt hơn và tăng cường miễn dịch cho nang tóc.

Vitamin A cũng rất quan trọng đối với tóc, do đó thiếu vitamin A, tóc sẽ bị khô cứng, dễ gãy. Biotin (có trong gạo, đỗ, đậu Hà Lan, hạt hướng dương, hạt dẻ) là một vitamin nhóm B cần thiết tạo nên độ chắc và khoẻ cho tóc. Vitamin E (có nhiều trong giá đỗ, dầu thực vật, đậu tương, rau xanh có lá) tạo ra độ sáng cho tóc...

Tóm lại, các loại vitamin quan trọng kể trên đều có trong các loại rau xanh: Rau cải xanh, củ cải, bí đao, súp lơ, cà rốt, bắp cải... Các loại rau thơm như húng, mùi tàu, lá bạc hà xanh bệnh cạnh chức năng là nguồn cung cấp dinh dưỡng lý tưởng cho mái tóc còn có tác dụng chữa lành những tổn thương của tóc.

Ngoài ra, các loại quả chín cũng là một nguồn cung cấp vitamin quan trọng, do đó nên ăn nhiều loại quả chín như cam, quýt, bưởi, chuối, dứa... để bổ dung vitamin A và C cho cơ thể, tạo điều kiện cho tóc được nuôi dưỡng tốt hơn...

Bên cạnh bổ sung các viatmin cho tóc khỏe bằng đường ăn, tóc cần được bổ sung chất dinh dưỡng qua đường uống. Mỹ phẩm dạng viên Imedeen bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho sự phát triển của tóc gồm: silica, biotin, kẽm và các vitamin nhóm B giúp tóc chắc khỏe từ bên trong, giảm tình trạng xơ rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh.

Tóc rụng do một số nguyên nhân như stress, hormone và chế độ dinh dưỡng. Những yếu tố ảnh hưởng lớn đến "cuộc đời" của tóc:

1. Ngăn chặn chu kỳ phát triển của tóc. Tóc mọc ít hơn bình thường.

2. Thúc nhanh chu kỳ ngưng phát triển tóc, làm tóc thoái hoá (rụng) nhanh hơn bình thường.

Những dưỡng chất dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để những ảnh hưởng của stress, hormone, không tác hại đến chu kỳ phát triển tóc. Giữ được "tuổi thọ" của tóc theo chu kỳ tự nhiên và cộng thêm kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Biotin - được biết tới như là Vitamin H - rất quan trọng đối với việc phát triển tóc mới. Tạo chân tóc khoẻ mạnh.

+ Kẽm: tham gia vào quá trình sản xuất nhiều loại hormone kích thích sự tăng trưởng của tóc (hormone tuyến giáp, hormone sinh dục,..).Nếu thiếu kẽm dẫn đến thiếu hụt lượng hormone cần thiết để duy trì sự phát triển bình thường của tóc, gây rụng tóc.

Vitamin B: là chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào ở nang tóc nhận biết hormone kích thích tăng trưởng tóc. Do đó cần bổ sung đầy đủ vitamin B để đảm bảo sự tăng trưởng của tóc.

Silica: thành phần quan trọng giúp tóc khỏe. Thiếu silica, tóc mỏng và rụng. Càng lớn tuổi thì lượng silica càng giảm, đồng thời estrogen thấp làm giảm khả năng hấp thụ silica của cơ thể. 

Tóc mọc ra từ nang và được nuôi dưỡng bởi các mạch máu li ti dưới nang. Vì vậy tóc muốn chắc khoẻ cần được nuôi dưỡng qua đường uống hoặc qua đường ăn. Mỹ phẩm dạng viên Imedeen là một giải pháp toàn diện giúp chăm sóc tóc từ gốc.


Mách bạn:

- Những người tóc bị vàng, chẻ ngọn nên ăn nhiều các loại đậu, trứng, sữa, rau xanh, quả chín, gan động vật, thịt nạc, rau cần, nấm, dứa. Các loại thực phẩm trên có thể khắc phục được phần nào tình trạng này.

- Những người tóc khô, mất độ bóng, dễ gãy nên ăn nhiều dầu thực vật và các loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin A và iốt.

- Tình trạng tóc bạc sớm nếu không phải do yếu tố di truyền thì có thể khắc phục bằng cách ăn nhiều lạc, chuối tiêu, trứng gà, các loại đậu, rau cải, khoai tây, vừng đen.

- Muốn tóc thêm bóng mượt và tăng tính đàn hồi thì nên ăn các loại rau cải, lạc, giá đỗ.

- Khi tóc rụng qúa nhiều, nên ăn đậu đen, trứng, sữa, vừng đen, các loại thuỷ, hải sản vì có chứa nhiều kẽm.

Theo Xinhxinh