(Momega)-LDL được gọi là cholesterol xấu bởi nếu tỷ lệ LDL cao sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. LDL có thể tích tụ trong động mạch và hình thành các mảng bám dễ dẫn đến xơ vữa động mạch và gây đột quỵ. Để giảm mỡ máu (cholesterol xấu), bạn có thể áp dụng 6 bước đơn giản dưới đây mà không cần dùng thuốc. 

Bước 1:

Trước khi bắt đầu thực hiện quá trình hạ thấp mức cholesterol, điều quan trọng là bạn cần biết mức độ cholesterol của mình cao bao nhiêu và xác định trước những việc cần làm. Cách tốt nhất là bạn nên đi khám tổng quát. Sau khi xem xét các yếu tố bao gồm yếu tố di truyền về bệnh tim mạch, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn kiểm tra lượng mỡ trong máu. Kết quả kiểm tra mỡ máu sẽ cho biết mức cholesterol xấu (LDL), cholesterol tốt (HDL) và chất béo trung tính (triglyceride). Hãy lưu giữ kết quả này để so sánh với kết quả xét nghiệm lần sau.

Bước 2:

Đánh giá thói quen ăn uống hiện tại của bạn. Một trong những cách tốt nhất là tìm đến chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ yêu cầu bạn giữ nguyên chế độ ăn bình thường trong 1 tuần, bao gồm cả việc ăn vặt. Sau đó, chuyên gia sẽ đề ra cho bạn một kế hoạch nhằm giảm mức cholesterol xấu.

Bước 3:

Hãy xác định những thức ăn  nào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn có mức LDL cholesterol cao. Hầu hết đó là các sản phẩm từ động vật như thịt mỡ, sản phẩm từ sữa có độ béo cao, đồ ăn vặt. Hãy bắt đầu bằng việc thay thế các thực phẩm có mức LDL thấp hơn. Ví dụ như trong bữa ăn sáng, hãy thay thịt và trứng bằng bột yến mạch và trái cây tươi. Chất xơ trong bột yến mạch sẽ bám vào LDL cholesterol và được bài tiết ra khỏi cơ thể trước khi có cơ hội đi vào động mạch. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư kết tràng.

Bước 4:

Ăn các loại cá cá hồi, cá thu rất giàu omega 3 2-3 lần/tuần để giảm mức LDL cholesterol trong máu. Nếu không thích hải sản, bạn có thể tìm mua viên bổ sung omega 3 với liều lượng khuyên dùng là từ 1000-2000mg/ngày.

Bước 5:

Ăn nhiều các loại trái cây và rau quả có chứa sterol và stanol thực vật, rất hiệu quả trong việc ngăn không cho cơ thể hấp thụ LDL cholesterol.

Bước 6:

Tránh các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (trans fat) như các loại đồ ăn vặt, chiên xào và thức ăn nhanh.

Hương Giang

(Theo Livestrong)

Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ cholesterol HDL

Chế độ ăn có hàm lượng cholesterol thấp giảm tỷ lệ LDL


Womega được sản xuất tại Đan Mạch, là hướng mới trong phòng chống và hỗ trợ điều trị cho các vấn đề về tim mạch, được đăng ký bản quyền với sự phối hợp của 5 thành phần:  

Omega-3: giảm mỡ trong máu, phòng ngừa hình thành huyết khối, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

 - Vitamin K2: ngăn ngừa sự lắng đọng canxi và ngăn sự tạo mảng bám xơ vữa ở thành mạch, giúp chống xơ vữa mạch máu.

Cardiolina: có tác dụng giảm mỡ máu, bảo vệ hệ tim mạch.

Ca cao: đảm bảo độ đàn hồi của thành mạch – hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch, tránh tình trạng xơ cứng mạch máu.

Vitamin D: cải thiện chức năng của tế bào nội mô mạch máu, làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu, ngăn ngừa suy tim.

 

Hotline tư vấn sản phẩm: 0945 302 626 – 0906 383 068 - 0904 216 456

Bác sĩ tư vấn:   0909 170 859