(Imedeen)-Tất cả những gì bạn cần để có làn da khỏe đẹp rất cần sự trợ giúp của các loại trái cây và rau củ giàu coraroten. Sau đây là các cách chế biến thức uống đơn giản chứa vô vàng carotene như cải xoăn kale, rau bina và cà rốt và các loại gia vị.

Sinh tố rau củ

- ¼ cốc nước ép cà rốt

- ½ cốc nước ép cam

- 1 cốc rau bina

- 1 cốc cải xoăn kale cắt nhỏ

- 4 bông cải xanh nhỏ cát mỏng và để lạnh

- 1 chuối, lột vỏ, cắt mỏng và để lạnh

- 1 táo bỏ lõi và cắt nhỏ.

Trộn đều tất cả các thành phần vào máy xay cho đến khi nhuyễn.

Giá trị dinh dưỡng: 222 cal, 1.4 g chất béo, 0.3 g chất béo không no, 52 g natri , 54 g tinh bột, 29 g đường, 8 g chất xơ, 5 g protein 

Sinh tố mơ

- 12 trái mơ khoảng ½ đóng lon có nước ép, để ráo.

- 1 cốc váng sữa.

- ⅔ cốc yogurt hương vanilla không béo

- ⅛ muỗng cà phê chiết xuất

Trộn đều quả mơ, sữa, yagurt đóng lạnh và chiết xuất hạnh nhân vào máy xay và xay cho đến khi nhuyễn.

Giá trị dinh dưỡng: 154.6 cal, 0.5 g chất béo, 0.2 g chất béo bão hòa, 100 mg natri, 30 g tinh bột, 27g đường, 3 g chất xơ, 8.6 g protein

Sinh tố hỗn hợp các loại trái cây xanh, sạch

- 1 cốc rau bina non

- 1 cốc dưa leo cắt khoanh

- ½ trái bơ lột vỏ, bỏ lõi

- 1 lát kiwi lột vỏ và cắt nhỏ

- ½ cốc yogurt hương vanilla ít béo

- ½ c cam ép tươi

- ¼ cốc lá bạc hà

Xay nhuyễn tất cả các thành phần lại cho đến khi thành hỗn hợp nhuyễn và sánh mịn.

Giá trị dinh dưỡng: 200 cal, 9 g chất béo, 1.4 g chất béo không no, 57.5 mg natri, 30 g tinh bột, 18 g đường, 6 g chất xơ, 5 g protein

Thanh Thuận

(Theo Prevention)

Bài tập giúp nâng và làm săn chắc hai gò má

8 bí quyết chăm sóc da khô vào mùa lạnh