(Pretty Woman)-Việc duy trì vòng eo thon thả phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Với một kế hoạch dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ kích thích sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Hãy nhớ rằng những gì bạn ăn cũng quan trọng như cách mà bạn ăn chúng. Lựa chọn đúng loại thực phẩm sẽ giúp bạn thu gọn và duy trì một vòng eo thon thả.

Ức gà

Ức gà có chứa nhiều protein ít béo và có thể chế biến nhiều món khác nhau. Ức gà cũng khá rẻ so với thịt bò. Protein có trong ức gà giúp tăng cường sự trao đổi chất và duy trì cơ bắp.

Cá ngừ đóng hộp

Tương tự như ức gà, cá ngừ cũng ít béo và giàu protein. Mặc dù không thể làm nhiều món giống như ức gà, cá ngừ có giá cả phải chăng và dễ bảo quản hơn. Vì đã được chế biến sẵn nên rất tiện lợi và có thể ăn ngay khi mở hộp hoặc trộn với salad. Cá ngừ có thể được nấu với dầu hoặc nước. Hãy chọn loại có nước để giảm lượng calo.

Đậu hũ

Một loại thực phẩm thay thế thịt phổ biến, đậu hũ là nguồn protein và loại thực phẩm chính đối với những người ăn chay. Được làm từ đậu nành, đậu hũ có hàm lượng carbohydrate thấp, chất béo trung bình và giàu protein thúc đẩy sự trao đổi chất. Đậu hũ có thể thích hợp với hương vị của nhiều món ăn.

Rau xanh có lá

Những loại rau xanh có lá đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn bởi vì chúng giàu dinh dưỡng và có ít calo. Rau xanh có lá chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa và giảm mỡ bụng. Rau xanh còn giàu vitamin A, K, D, và E. Ví dụ như rau bina, rau cải lông, xà lách romaine và rau cải xoăn.

Trái cây

Bạn có thể thỏa mãn cảm giác thèm ngọt với trái cây mà vẫn không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống lành mạnh. Không nên ăn trái cây đóng hộp vì chúng chứa nhiều đường hơn. Trái cây tươi giàu vitamin và khoáng chất, và mặc dù có đường nhưng lượng chất xơ cao sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và biến chúng thành nguồn năng lượng hiệu quả.

Khoai lang

Khoai lang có chứa nhiều vitamin A, C, và là nguồn năng lượng được duy trì liên tục. Khoai lang tiêu hóa chậm, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, kích thích trao đổi chất và giảm tối thiểu sự tích trữ mỡ.

Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ và carbohydrate đốt cháy chậm. Ăn yến mạch vào buổi sáng sẽ cung cấp rất nhiều năng lượng và tạo cảm giác no đến bữa trưa.

Dầu oliu

Dầu oliu cung cấp axit béo omega-6 và omega-3 có lợi cho tim mạch, cũng như vitamin E. Chất béo có lợi như dầu oliu sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hao lượng mỡ nhiều hơn. Hãy bổ sung dầu oliu trong bữa ăn, chất béo có trong đó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và cung cấp nguồn năng lượng đốt cháy lâu hơn.

Trang Nguyễn

(Theo Livestrong)

6 lí do nên bổ sung dầu dừa trong thực đơn ăn kiêng

Các loại thức uống giúp giảm cân