Sức khỏe làn da của bạn phụ thuộc vào các loại thực phẩm mà bạn ăn vào. Mayo Clinic lưu ý rằng ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa có thể giúp bảo vệ làn da và ăn các thực phẩm không lành mạnh sẽ gây hại cho da. Bánh kẹo là loại thực phẩm mà bạn nên hạn chế trong chế độ ăn uống vì chúng tác động tiêu cực đến sức khỏe và vẻ tươi trẻ của làn da.

Hạn chế đường

Ăn quá nhiều đường gây tổn hại cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe của làn da. Theo Allison Tannis, tác giả của quyển “Chăm sóc da, xóa nếp nhăn”, đường làm giảm lượng collagen, là thành phần giúp săn chắc và mềm mại. Thiếu hụt collagen khiến da sần sùi, làm tăng nguy cơ ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời và dẫn đến nếp nhăn.

Để giữ vẻ khỏe mạnh của làn da, bạn cần giảm đường trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tannis khuyên nên sử dụng đường stevia thay thế đường hạt trong nấn ăn. Stevia được xem là nguồn thứ 3 của đường trên thế giới, sau đường mía và đường củ cải. Đường stevia có bột màu trắng hoặc vàng, có hương vị tự nhiên, được công nhận của FDA (Mỹ) như một chất làm ngọt có calo thấp và hương vị tương tự như đường mía. Thay thế được ngọt có đường và nước trái cây bằng nước  lọc hoặc trà đá không đường. Hạn chế ăn các thức ăn nhẹ có nhiều đường và hãy tập thói quen đọc nhãn thành phần của các loại thực phẩm bạn yêu thích để xác định mức độ đường thích hợp.

Tăng cường chất dinh dưỡng

Nếu như đường làm giảm vẻ tươi sáng của làn da thì một số loại thực phẩm khác có tác dụng thúc đẩy vẻ khỏe mạnh và trẻ trung của da. Ăn nhiều trái cây và rau quả, chẳng hạn như mơ, cà rốt, rau bina, cà chua, quả việt quất giúp bảo vệ sức khỏe làn da. Cá có nhiều chất béo như cá hồi, cá thu, các loại hạt, đậu là những thực phẩm bổ sung có tác động tích cực đến da. Nếu bạn thèm đồ ngọt thì một miếng trái cây tươi, ngọt ngào hoặc mật ong pha với sữa chua có thể giúp bạn.

Đường không phải là thủ phạm duy nhất làm da xấu đi. Lối sống không lành mạnh như ngủ không đủ giấc, hút thuốc cũng làm da mất đi vẻ trẻ trung, mềm mại. Do đó, nếu giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày không giúp làn da cải thiện, bạn có thể nghĩ đến các nguyên nhân kể trên và thay đổi lối sống để có làn da đẹp.

(Theo Livestrong)

Các vitamin làm tăng lượng collagen trong cơ thể: http://depkhoenews.com/tin-tuc/cac-vitamin-lam-tang-luong-collagen-trong-co-the.html


Phụ nữ thế giới chia sẻ bí quyết chống lão hóa: http://depkhoenews.com/tin-tuc/phu-nu-the-gioi-chia-se-bi-quyet-chong-lao-hoa.html