Việc giảm một vài cân nặng là không quá khó nếu bạn nghiêm túc thực hiện bài tập thể dục này mỗi ngày.

Động tác 1:

 

 

Đứng thẳng người, mắt nhìn thẳng phía trước, 2 tay để ở sau lưng. Sau đó bạn gập phần thân trên xuống sao cho song song với mặt sàn, chân phải duỗi thẳng. Các ngón tay của cả 2 bàn cố gắng chạm vào bàn chân trái, giữ trong 5 giây sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại 20 lần và đổi chân liên tục.

 

Động tác 2:

 

 

Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai, bàn tay để tự nhiên ở 2 bên thân. Sau đó gâp cẳng chân phải ra sau, giữ đầu gối cong một góc 90 độ. Đưa tay phải lên cao, cố gắng nghiêng người sang bên trái, giữ trong 3 giây. Lặp lại 20 lần và đổi tay chân tương tự.

 

Động tác 3:

 

 

Gập cong 2 chân một góc 90 độ, 2 tay cẩm một quyển sách phía trước ở độ cao ngang ngực. Sau đó bạn xoay phần trên của cơ thể sang bên trái, giữ trong 3 giây rồi lại đổi chân và xoay ở bên đối diện.

 

Động tác 4:

 

 

Bắt đầu ở tư thế chống đẩy. Sau đó giữ hơi thở sâu, đưa tay phải lên và xoay phần trên của cơ thể sang phía bên trái, giữ 1 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 20 lần và đổi bên tương tự.

 

Động tác 5:

 


 

Nằm ngửa trên sàn nhà, gót chân đặt trên mặt ghế. Nâng phần chân trái và hông thẳng lên. Cố gắng giữ ở điểm cao nhất trong 3 giây rồi trở lại. Lặp lại 20 lần và đổi chân tương tự.

 

Động tác 6:

 

 

Đứng thẳng người, 2 tay cầm quả bóng đưa sang bên phải sau đó chuyển sang tư thế ngồi xuống và đưa bóng về phía bên trái, phía dưới. Thực hiện 20 lần, đổi chéo bên tương tự.

 

(Nguồn:24h.com.vn)