(Daonordic)-Các cơn bốc hỏa, toát mồ hôi, cáu gắt, lo âu của thời kỳ mãn kinh khiến bạn luôn khó chịu, mệt mỏi? Hãy tham khảo một số cách sau để khắc phục các triệu chứng trên nhé!

Làm dịu các cơn nóng bừng

Bạn nên ghi chú và theo dõi xem điều gì gây ra các cơn bốc hỏa của bạn. Caffein? Một căn phòng nóng nực? Căng thẳng? Tất cả đều là những nguyên nhân phổ biến. Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, hãy hít thật sâu bằng mũi rồi thở ra từ từ bằng miệng.

Ngăn chặn đổ mồ hôi đêm

Vào ban đêm, sau cơn bốc hỏa 3 phút hoặc hơn là cơ thể ướt đẫm mồ hôi và khó ngủ. Nhưng bạn vẫn có những cách để giữ cơ thể mát mẻ, chẳng hạn đặt một túi đậu đã được làm lạnh ở dưới gối, lật gối thường xuyên và kê mặt về phía bên gối mát, đắp mền mỏng, đặt máy quạt bên cạnh giường để không khí được lưu thông.

Giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn

Yoga, ngồi thiền là những biện pháp giúp bạn dễ ngủ hơn. Hãy uống một ly sữa ấm vì sữa ấm có chứa chất giúp bạn thư giãn. Nếu vẫn không thể ngủ được hãy ra khỏi giường và đọc sách cho đến khi buồn ngủ.

Giải quyết vấn đề âm đạo

Việc thay đổi nội tiết tố làm cho âm đạo mỏng và khô làm cho việc quan hệ tình dục trở nên đau đớn. Hãy thử dùng các loại thuốc không kê đơn, chất bôi trơn âm đạo ở dạng nước hoặc kem dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ để kê đơn các loại thuốc uống hay kem thoa âm đạo. Việc quan hệ tình dục giúp máu lưu thông và giúp âm đạo khỏe mạnh hơn.

Hạn chế việc thay đổi tâm trạng

Việc tâm trạng thay đổi thất thường là biểu hiện thường thấy ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Tập yoga là những biện pháp tốt để khắc phục hiện tượng này. Ngoài ra còn có thể dùng một liều thuốc ngừa thai hoặc thuốc chống trầm cảm.

Chấm dứt các cơn đau đầu

Các cơn đau nửa đầu có thể trầm trọng hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Hãy theo dõi để phát hiện ra nguyên nhân gây ra các cơn đau này, nếu chúng xuất hiện cùng với các cơn nóng bừng thì có thể sử dụng các biện pháp để giảm các cơn đau. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ là biện pháp tốt nếu như đói là nguyên nhân gây đau đầu. Hoặc giấc ngủ trưa ngắn cũng có thể làm giảm cơn đau.

Rụng tóc

Tóc mỏng hơn và dễ gãy rụng trong khoảng thời gian này. Để khắc phục bạn hãy chuyển sang sử dụng những sản phẩm nhuộm màu chứa ít hóa chất độc hại, tránh ánh nắng mặt trời vì nó sẽ làm khô tóc.

Mụn

Bạn nghĩ rằng mụn chỉ xuất hiện ở thời kỳ dậy thì, nhưng thật ngạc nhiên là mụn cũng xuất hiện vào thời kỳ tiền mãn kinh. Vì vậy hãy đảm bảo rằng sữa rửa mặt, toner, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng của bạn là nhẹ nhàng và an toàn đối với da. Nên sử dụng những sản phẩm không dầu để không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Kém tập trung

"Sử dụng hoặc để mất." Đó là cụm từ đơn giản có thể giúp bạn chống lại sự thiếu tập trung trong thời kỳ mãn kinh. Thách thức trí não của bạn theo những cách mới. Tìm hiểu một cái gì đó mới, giống như một sở thích hay ngôn ngữ. Giảm bớt căng thẳng cũng là biện pháp hiệu quả. Những phụ nữ có nhiều cơn bốc hỏa hơn thường có nhiều vấn đề về bộ nhớ hơn.

Hoàng Vân

(Theo Webmd)

Menosen với thành phần chiết xuất đậu nành, chiết xuất sage, chiết xuất cỏ ba lá đỏ và vitamin D3 có công dụng:

- Giúp giảm các triệu chứng mãn kinh như: bốc hỏa, toát mồ hôi, cáu gắt, lo âu

- Giúp duy trì sức khỏe của xương 

Menosen là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy, Phần Lan. Menosen là sản phẩm của Mezina A/S, Đan Mạch.

Địa chỉ liên hệ:

- TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Quận 2 - Điện thoại: 08 3519 3120 - 0945 302 626

- Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa - Điện thoại: 0439 439 406 - 0904 216 456

Website: http://daonordic.com/

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bí quyết vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh không cần kích thích tố

Thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ tuổi mãn kinh