(Womega)-Vận động rất tốt cho tim mạch và lưu thông máu. Các nghiên cứu đã cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng tốc độ phục hồi của bệnh nhồi máu cơ tim. Nếu bạn đã bị bệnh tim mạch hoặc có yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, tập thể dục sẽ giúp ngăn chặn các triệu chứng bệnh trở nên xấu hơn,

Vận động tốt cho bệnh tim mạch như thế nào?

- Hạ huyết áp, giảm căng thẳng cho tim
- Tăng cholesterol tốt HDL
- Giảm cholesterol xấu LDL
- Tăng cường lưu thông máu bằng cách ngăn ngừa các cục máu đông có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ
- Tăng việc đốt cháy chất béo
- Giúp giảm cân
- Tạo nên các khối cơ

Nó cũng giúp giải tỏa căng thẳng nhờ việc tiết ra hormones cảm giác gọi là endorphins. Căng thẳng và lo lắng có thể làm chậm hồi phục nhồi máu cơ tim.

Vận động bao nhiêu là đủ

Bạn cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần. Bạn có thể chia nhỏ thời gian 30 phút thành các khoảng thời gian nhỏ hơn nếu không có thời gian. Ví dụ: 10 phút đi bộ từ chỗ đỗ xe/ trạm xe bus đến văn phòng cộng thêm 5 phút đi bộ ăn trưa...

Hoạt động nào là tốt nhất cho tim

Kiểu vận động tốt nhất cho tim là hoạt động aerobic. Bơi lội, đi bộ nhanh, chạy bộ, đi xe đạp, nhảy, và thậm chí đào xới vườn tược đều là các hoạt động aerobic. Điều quan trọng nhất là kết hợp vận động với chế độ ăn cân bằng giữa protein, carbohydrats, chất béo chưa bão hòa, chất xơ, rau và hoa quả.

Làm thế nào để biết vận động có hiệu quả hay không?

Vận động có hiệu quả sẽ làm tăng nhịp tim. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh tim đừng để tim chịu áp lực quá nhiều. Để giảm căng thẳng, nên bắt đầu từ từ rồi tăng lên tốc độ tối đa sau đó chậm lại khi kết thúc bài. Luôn làm ấm cơ thể lúc bắt đầu tập, cuối bài nên tập một số động tác co giãn đơn giản.

Nguy cơ:

Người mắc bệnh tim nên kiểm tra với bác sĩ trước khi tham gia bất kỳ chương trình vận động nào. Hầu hết mọi người tập thể dục thường xuyên ở một mức độ mang lại lợi ích cho họ. Hãy bắt đầu bằng năm phút đi bộ hàng ngày và sau đó tăng lên thêm năm phút mỗi tuần.

- Nhồi máu cơ tim hoặc phẫu thuật tim: nếu bạn đã phẫu thuật tim thời gian gần đây, bạn có thể tham gia vào một chương trình phục hồi chức năng tim sẽ tạo nên mức độ an toàn cho quá trình vận động
- Đau thắt ngực: hãy cố gắng tập luyện thường xuyên, nhưng hãy chọn hoạt động mà không gây đau ngực hoặc khiến bạn thờ gấp. Đi bộ là một cách vận động tốt. Bắt đầu từ từ và chỉ tăng quãng đường và tốc độ khi bạn thoải mái với bài đi bộ hiện tại. Đừng tập sau khi ăn no hoặc trong thời tiết lạnh. Hãy đem theo thuốc khi tập.
- Suy tim: Bác sĩ  sẽ cho bạn biết để hạn chế hoạt động nếu tập thể dục mang lại sự hồi hộp hoặc bạn có bệnh tim khác như bị thu hẹp van tim. Bắt đầu từ từ và chỉ tăng cường độ khi bạn cảm thấy thoải mái ở mức độ tập hiện tại. Hãy dừng tập nếu mắt cá chân sưng tấy và khó thở nhiều hơn bình thường
- Huyết áp cao: hãy cố gắng tập thể dục đều đặn nhưng tránh vận động cường độ cao như thi đấu thể thao và nâng tạ nặng nếu huyết áp của bạn không được kiểm soát tốt. Các hoạt động nặng có thể làm tăng huyết áp gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Những bài tập nên tránh:

Hiệp hội tim mạch Anh quốc khuyên bạn nên tránh các hình thức vận động sau nếu bạn đã bị bệnh tim mạch

- Các hoạt động cường độ cao như tập tạ
- Các vận động gây đau thắt ngực hoặc đứng dậy nhanh.

Linh Trang

Theo netdoctor: Exercises, heart disease, high bloodpressure

Womega được sản xuất tại Đan Mạch, là hướng phòng chống và điều trị mới cho các vấn đề về tim mạch,được đăng ký bản quyền với sự phối hợp của 5 thành phần:  

- Omega-3: giảm mỡ trong máu, phòng ngừa hình thành huyết khối, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

- Vitamin K2: ngăn ngừa sự lắng đọng canxi và ngăn sự tạo mảng bám xơ vữa ở thành mạch, giúp chống xơ vữa mạch máu.

- Cardiolina: có tác dụng giảm mỡ máu, bảo vệ hệ tim mạch.

- Ca cao: đảm bảo độ đàn hồi của thành mạch – hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch, tránh tình trạng xơ cứng mạch máu.

- Vitamin D: cải thiện chức năng của tế bào nội mô mạch máu, làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu, ngăn ngừa suy tim.

 

Womega là sản phẩm thuộc dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health, được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Womega có hai quy cách: hộp 60 viên và hộp 90 viên để quý khách dễ dàng lựa chọn

Điện thoại tư vấn sản phẩm: 0838 274 130 - 0439 439 406

Hotline: 0906383068 - 0904216456

Danh sách nhà thuốc