(depkhoe) - Những thay đổi sau khi sinh từ vóc dáng, làn da, đến mái tóc khiến không ít chị em mất đi vẻ tự tin vốn có. Vậy làm sao để vừa nuôi con khỏe mà vẫn giữ được form như thời con gái, luôn tự tin và quyến rũ trong mắt chồng và bạn bè.

Nhìn vào gương, các mẹ cũng không khỏi chạnh lòng khi nhìn thấy mình “xấu” đi rõ:

 

- Dáng vóc: Việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai cùng với sự thay đổi nội tiết làm cho sự thay đổi lipid (chất béo) mất cân bằng khiến cho các bà mẹ dễ béo phì sau khi sinh. Kiểm soát cân nặng với chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp vận động nhẹ, hạn chế chất béo từ mỡ động vật là một trong những điều kiện tiên quyết giúp giảm cân. Hãy tập cho mình thói quen:

 

  • Hạn chế đồ ăn chiên, xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh… thay vào đó là các thức ăn giàu protein nhưng ít mỡ
  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng lượng vitamin và khoáng chất
  • Ăn sáng vừa phải, đều đặn giúp mẹ tránh tình trạng ăn uống quá độ trong ngày
  • Uống đủ 2l nước mỗi ngày hoặc bất cứ khi nào cảm thấy khát

 

Trong 6 tháng đầu, bạn vẫn cần nhiều năng lượng để đủ sữa cho em bé nên tránh ăn kiêng quá mức. Việc cho con bú bằng sữa mẹ sẽ thúc đẩy chuyển hóa chất và tuần hoàn trong cơ thể mẹ, giảm tích trữ mỡ.

 

Trong vòng tuần đầu sau sinh, một số động tác đơn giản như nằm ngửa giơ hai chân lên hoặc từ từ ngồi dậy cũng sẽ giúp giảm mỡ vùng bụng và eo. Với các bà mẹ sinh mổ, khi nào cảm thấy hết đau hãy bắt đầu các bài vận động nhẹ nhàng.  Hơn nữa, việc giảm cân sẽ làm da dễ bị chùng, chảy xệ nên các hình thức thể dục không mất nhiều sức sẽ giúp da thêm săn chắc.

 

- Làn da: Do sự thay đổi của hormone và cơ thể trong quá trình mang thai mà sau khi sinh vẫn chưa ổn định lại hoàn toàn nên chị em phụ nữ hay gặp phải một số vấn đề về da:

 

  • Da nhờn và mụn: nếu da bạn vẫn gặp phải tình trạng này, hãy chăm sóc da thường xuyên bằng cách rửa mặt bằng sữa rửa mặt cho da nhờn, dịu nhẹ không gây kích ứng từ 2-3 lần mỗi ngày . Không nên rửa mặt quá thường xuyên sẽ làm khô da và tăng sự kích ứng da nhiều hơn.
  • Các vùng da sậm màu, tối màu: Thông thường các vùng da này sẽ mờ dần trong khoảng 1 năm sau khi sinh. Cách tốt nhất để làm mờ các vết da sậm màu là hạn chế đi nắng, nhất là khoảng thời gian từ 10h sáng đến 2h chiều. Ngoài ra bạn cũng nên thoa kem dưỡng ẩm giúp da không bị khô ráp, tránh tắm nước quá nóng làm cho da dễ bị khô. Trong vòng 1 năm sau khi sinh mà da bạn vẫn còn những mảng da sậm màu thì hãy đến khám tại bác sĩ chuyên khoa da liễu.
  • Rạn nứt da: Là một trong những vấn đề phụ nữ mang thai hay gặp nhất và cũng là trở ngại lớn nhất khiến phụ nữ không còn tự tin để mặc bikini hay váy ngắn… Ít người biết rằng rạn nứt da là do cấu trúc da bên trong bị thay đổi. Khi mang thai, sự thay đổi của hormone và việc tăng cân quá nhanh khiến sự liên kết giữa các sợi collagen, elastin bên trong da bị phá vỡ. Điều này khiến da mất đi tính đàn hồi cần thiết gây ra rạn da. Một trong những cách hiệu quả để giúp kích thích tạo collagen, độ đàn hồi bên trong da là sử dụng các viên uống làm đẹp da từ thiên nhiên. Mỹ phẩm dạng viên Imedeen được biết đến với công dụng chủ yếu là ngăn ngừa và giảm các dấu hiệu lão hóa đồng thời giúp chống rạn nứt da một cách hữu hiệu. Thành phần độc quyền Biomarine Complex – chiết xuất protein cá biển có khả năng kích thích tăng collagen và elastin, phục hồi độ đàn hồi cho làn da. Kết quả chứng minh cho thấy Biomarine Complex sẽ làm lớp bì dầy lên 8-10 lần sau 3-6 tháng sử dụng. Nên dùng Imedeen một năm trước khi mang thai giúp tăng collagen và elastin để khi mang thai da bụng căng ra, vẫn giữ được độ đàn hồi cần thiết, giảm nguy cơ rạn nứt da.

Mẹo: dùng dầu olive hay dầu dừa thay cho kem chuyên trị cho bà bầu. Thoa toàn thân 2-3 lần/ngày (và sau khi tắm) giúp làm ẩm da và hỗ trợ đàn hồi lúc da bị căng. Nhưng dầu olive hay dầu dừa không thể thay thế cho việc chăm sóc da từ bên trong để tái tạo và phục hồi collagen và elastin.

 

- Tóc: Mái tóc dày, bóng, khỏe là biểu tượng cho vẻ đẹp của người phụ nữ. Thời gian mang thai, hormone thay đổi khiến tóc bị giữ ở giai đoạn tăng trưởng. Sau khi sinh, tóc chuyển sang giai đoạn dừng tăng trưởng và thoái hóa nhanh. Mặt khác, hormone kiểm soát việc tiết sữa cũng làm giảm tốc độ tăng trưởng của nang tóc dẫn đến tóc rụng nhiều không kiểm soát. Tóc mọc lên từ nang và được nuôi dưỡng bởi các mạch máu dưới nang. Ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả không chỉ dừng ở việc chăm sóc thân tóc mà còn cần bổ sung dưỡng chất cho phát triển của tóc vào máu. Bạn hãy bổ sung thêm: silica, biotin, vitamin B hay kẽm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Cách khác nữa là bổ sung mỹ phẩm dạng viên có chứa tất cả các dưỡng chất trên để giúp giảm gãy rụng và kích thích tóc mọc nhiều hơn.

 

Và một điều nữa cũng quan trọng không kém là hãy giữ cho tâm trạng của bạn luôn vui vẻ, thoải mái, không khí gia đình luôn ngập tràn niềm vui và tiếng cười.

 

Chắc chắn việc giảm cân, rạn nứt da hay rụng tóc để có một cơ thể thon gọn, tự tin xuống phố là điều không dễ và tốn nhiều thời gian. Tuy nhiên, với chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp vận động thường xuyên và sử dụng các biên pháp chăm sóc làm đẹp từ bên trong lẫn bên ngoài thì khoảng cách đó sẽ không còn xa nữa. Bạn nghĩ sao nếu một lúc nào đó, chồng bạn đột ngột thốt lên “Wow! Vợ anh dạo này hơn đứt mấy em chân dài rồi!!!”