Ăn uống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe đồng thời tăng khả năng thụ thai.

Một số lưu ý để có chế độ ăn lành mạnh, tăng khả năng thụ thai    

- Chế độ ăn uống lành mạnh là phải bao gồm nhiều loại thực phẩm. Một bữa ăn có phong phú món ăn sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn, ít chán các món ăn hơn và cơ thể sẽ có cơ hội hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

- Giảm lượng muối, chất béo và lượng đường trong thức ăn của bạn (đặc biệt là các loại bánh quy và các món rán)

- Ăn nhiều loại thực phẩm từ thực vật như bánh mì, ngũ cốc, trái cây, các loại rau, các loại đậu, gạo và mì sợi

- Uống nhiều nước mỗi ngày cũng là điều rất cần thiết chị em không nên bỏ quên.

5 nhóm thực phẩm chính cần thiết cho cơ thể trước khi mang bầu

Một cơ thể khỏe mạnh với đủ chất dinh dưỡng và đủ năng lượng là điều hết sức quan trọng chị em cần làm được trước khi có quyết định sẽ có em bé. 5 nhóm thực phẩm dưới đây sẽ cung cấp đủ những yêu cầu tối thiểu đó:

  • Các loại rau
  • Các loại trái cây
  • Các loại bánh mì, ngũ cốc, mì sống, gạo…
  • Sữa, sữa chua và pho mát
  • Thịt nạc, cá, thịt gia cầm, đậu phụ, các loại hạt, các loại rau đậu (như đậu hà Lan, đậu lăng…)

Ngoài ra còn có một nhóm  thực phẩm bạn cũng nên ăn một lượng nhỏ, chẳng hạn như  bơ, dầu, hoặc bánh quy, sô cô la, khoai tây chiên và kem…

Thay đổi chế độ ăn thế nào cho hợp lý?

Nếu chế độ ăn của bạn chưa thực sự hợp lý, hãy tìm cách thay đổi theo hướng tốt hơn. Có thể là:

-    Ăn trái cây thay cho sô cô la hay bánh quy
-    Thay thế một vài bữa ăn thịt trong tuần bằng món ăn từ các loại đậu
-    Bổ sung các món cá như cá ngừ hay cá hồi trong chế độ ăn
-    Không quên các loại ngũ cốc khác nhau như lúa mạch, gạo nâu để chế độ ăn uống của bạn thêm phong phú

-    Dự trữ salad, rau quả như cần tây, cà rốt và nấm… trong tủ lạnh để dùng khi cần thiết
-    Chọn sản phẩm từ sữa ít chất béo thay vì kem nhiều sữa
-    Nói chuyện với anh ấy để cùng nhau có những thay đổi có hiệu quả nhất.
Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn tăng cơ hội thụ thai và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

Theo afamily

 

Bên cạnh việc chuẩn bị một chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng khả năng thụ thai, các chị em cũng nên bổ sung chế độ dinh dưỡng giúp da săn chắc, phòng ngừa rạn nứt da ngay từ trước khi mang thai. Kinh nghiệm của các chuyên gia cho thấy, hầu hết phụ nữ đều bị rạn nứt da hoặc da chảy xệ khi mang thai, Dưới đây là một số giải pháp “dưỡng da từ bên trong” phòng chống rạn nứt:

- Ăn bổ sung các thành phần giúp tăng cường độ đàn hồi cho da: vitamin C, kẽm, vitamin A, cá biển,…

- Sử dụng các viên uống có thành phần từ thiên nhiên giúp tái tạo và phục hồi collagen, elastin sâu bên trong da, ngăn ngừa lão hóa làn da. Mỹ phẩm dạng viên Imedeen với công dụng chủ yếu là ngăn ngừa và giảm các dấu hiệu lão hóa, đã được thử nghiệm khoa học có hiệu quả vượt trội trong việc kích thích tạo collagen, elastin và tăng độ ẩm cho làn da gấp nhiều lần hơn bình thường do có thành phần chủ yếu là Biomarine Complex™ – chiết xuất protein cá biển có khả năng tăng collagen và elastin, phục hồi độ đàn hồi cho làn da. Do đó sử dụng Imedeen cũng sẽ giúp phòng chống rạn nứt da một cách hữu hiệu.