(Pretty Woman)-Nhiều thực phẩm và chất dinh dưỡng có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, mang lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại thực phẩm và chất dinh dưỡng có thể làm tăng mỡ bụng. Và những loại thực phẩm này không hoạt động một cách giống nhau.

Đường cồn

Đường cồn là những chất thay thế đường mà cơ thể chỉ tiêu hóa được một phần. Chúng có trong những sản phẩm không đường như gum, kẹo, và thức ăn nhanh như bánh quy không đường. Bởi vì những chất dinh dưỡng này chỉ được tiêu hóa một phần, chúng cung cấp ít calo hơn so với đường thông thường.

Tuy nhiên vì đường cồn chỉ được tiêu hóa một phần, chúng có thể gây những tác dụng phụ như chướng bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Và khi điều này xảy ra, phần hơi do chất đường cồn tạo ra sẽ làm cho vùng bụng của bạn trông to hơn.

Nếu bạn không chắc thức ăn đó có chứa đường cồn hay không, hãy chú ý vào bảng dinh dưỡng hoặc danh sách thành phần, đường cồn được liệt kê dưới những tên gọi như xylitol, sorbitol và maltitol.

Nước uống có ga

Lượng đường cao trong đồ uống có ga làm tăng đường huyết tạm thời và tăng đột ngột lượng insulin. Điều này dẫn tới việc cơ thể tích trữ đường thành mỡ tại nơi thuận tiện nhất – ngay tại vùng bụng của bạn.

Các chất làm ngọt nhân tạo hoạt động như một chất hóa học lạ trong cơ thể, có thể gây sưng viêm khi tiêu hóa với số lượng lớn. Chứng sưng viêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cũng như làm tăng vòng eo của bạn.

Nếu bạn thích đồ uống có ga, sự lựa chọn tốt nhất là nước khoáng seltzer có hương vị tự nhiên. Nhưng không gì bằng một ly nước - bạn cũng có thể tăng hương vị với một lát chanh.

Kem

Kem chứa nhiều đường sẽ làm tăng đường huyết kéo theo tăng lượng insulin, làm thúc đẩy sự tích trữ mỡ bụng.

Bên cạnh đó, kem được làm từ sữa bò, nghĩa là nó chứa đường lactose có thể gây khó tiêu, dẫn tới đầy hơi và thậm chí là tiêu chảy.

Tuy nhiên thỉnh thoảng bạn cũng có thể ăn kem, nhưng chỉ nên ăn vừa phải, ½ - 1 chén và không ăn quá 1 lần một tuần.

Hot dog

Thịt mỡ có trong món hot dog chứa nhiều chất béo bão hòa gây sưng viêm, không những làm tắc động mạch mà còn tăng sự tích trữ mỡ bụng. Cộng thêm việc có nhiều calo, hot dog đúng là thủ phạm làm tăng mỡ bụng.

Kẹo gum không đường

Nghe có vẻ vô lý vì gum không đường hầu như không chứa calo. Đúng vậy, nó không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, nhưng không có nghĩa là không gia tăng vòng eo của bạn. Gum không đường có nhiều chất đường cồn, loại đường chỉ được tiêu hóa một phần gây chướng hơi, đầy bụng làm phần eo của bạn trông to hơn.

Ngoài ra, khi nhai chewing gum, bạn nuốt không khí vào. Tuy không có hại cho cơ thể nhưng sự tích trữ không khí trong hệ tiêu hóa sẽ gây áp lực, đầy hơi và làm tăng vòng eo. Nhưng trên thực tế gum không đường cũng có lợi ích của nó.

Bắp cải

Bắp cải có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó hơi khó tiêu. Trong quá trình tiêu hóa, nó có thể làm tăng lượng hơi trong ruột. Vì thế, sau khi ăn nhiều bắp cải, bạn có thể thấy bụng mình trông lớn hơn. Tình trạng này chỉ là tạm thời nhưng sẽ khiến bạn thấy khó chịu.

Bánh ngọt

Bánh ngọt nhìn rất hấp dẫn đúng không? Nhưng bạn hãy thử nghĩ đến: chất béo chuyển hóa, mỡ heo, bột mì được bổ sung chất dinh dưỡng, đường, siro bắp. Đây là những thành phần chính có trong bánh ngọt.

Điều đó nghĩa là bạn đã tiêu thụ một lượng lớn các chất gây sưng viêm nếu ăn bánh ngọt thường xuyên, và nó thường xuất hiện rõ nhất ở vùng bụng của bạn.

Bạn chỉ nên ăn điều độ hoặc vào những dịp đặc biệt và không nên ăn quá 1-2 lần một tháng.

Ngũ cốc tinh chế

Một số loại ngũ cốc có thể làm cho vòng eo thon gọn trong khi một số khác thì ngược lại. Ngũ cốc nguyên cám như lúa mì hoặc lúa mạch đen nguyên cám 100% có thể giúp giảm tối đa mỡ bụng. Tuy nhiên, bột mì tinh luyện (như bột mì trắng) làm tăng lượng đường huyết và insulin, dẫn đến việc cơ thể tích trữ càng nhiều mỡ ở vùng bụng.

Trang Nguyễn

(Theo Dummies)

8 loại thực phẩm mang lại vòng eo thon thả

Các loại thức uống giúp giảm cân