(Pretty Woman)-Bạn cảm thấy mệt mỏi và béo lên vì không thể cưỡng lại những thức ăn hấp dẫn trong kỳ nghỉ? Hãy áp dụng thực đơn ăn kiêng sau đây để đưa sức khỏe và vóc dáng trở lại bình thường.

 Bột yến mạch cực ngon

Buổi sáng sau khi ăn uống no say, hãy để cho bao tử nghỉ ngơi. Hãy đợi cho đến khi bạn đói, sau đó ăn 1 bữa sáng với thức ăn giàu chất xơ để giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động lại. Hương vị vanilla và quế dịu nhẹ sẽ kích thích vị giác mà không gây ra cảm giác quá tải. Ăn thêm 1 miếng lê thái hạt lựu sẽ thúc đẩy khả năng chống oxi hóa và thành phần nước cao sẽ giúp cũng bù đắp lượng nước bị mất.

Kem yogurt kiểu Hy Lạp

Thực phẩm có chứa lượng đường fructose (có trong mật ong) sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy bất kỳ chất cồn còn sót lại trong cơ thế. Thêm vào đó, hãy làm tăng thêm vị ngọt cho  món yoyurt hơi chua theo phong cách Hy Lạp với vài múi quýt thơm ngon và một lượng nhỏ hạt dẻ cười (bổ sung protein và vitamin B6) có thể giảm bớt dư vị.

Ớt, đậu đen với bí

Uống các chất cồn sẽ làm mất muối và kali, vì vậy thay thế chúng bằng cách ăn loại ớt chay khá ngon này. Các loại thực phẩm nhiều chất béo đào thải chậm hơn khỏi dạ dày, nhưng bằng cách hạn chế thịt thay vào đó là ăn ớt và đậu đen, bạn sẽ cắt giảm chất béo, cung cấp nhiều protein và chất xơ hơn. Bột ớt cay có thể làm giảm viêm và đau, và bạn vẫn có thể hoạt động liên tục với sức lực tràn đầy vào cuối buổi chiều.

Gà sốt nước cốt chanh và cơm với Atiso

Công thức này nhanh chóng, dễ dàng và ít chất béo sẽ khiến bạn hài lòng. Atisô (chứa silymarin- một chất chống oxi hóa) giàu chất xơ và đầy hương vị, làm tăng thêm hương vị vùng Địa Trung Hải có thể giúp gan thực hiện đúng chức năng.

Lê nướng 

Sau những ngày nghỉ, cơn thèm ăn có thể kéo bạn vào một bữa ăn thịnh soạn. Hãy tận dụng lê còn lại của bữa ăn sáng và đem nướng trong lò với một hỗn hợp các loại gia vị thơm ngon. Thêm một chút yogurt đông lạnh lên trên, và bạn đã có món tráng miệng ít chất béo, ít cholesterol.

Thanh Thuận

(Theo Health)

 

10 bí quyết giúp thân hình cân đối khi mặc bikini
Các loại thức uống giúp giảm cân