Thật không dễ dàng để giúp làn da của chúng ta luôn khỏe mạnh. Đặc biệt là vào mùa lạnh, khi da thường trở nên khô, thô và nứt nẻ do thiếu độ ẩm. Kết quả là làm cho chúng ta cảm thấy khó chịu và kém tự tin trước mọi người.

Nếu dùng kem dưỡng da thì phải cần rất nhiều để thoa lên toàn bộ cơ thể và tốn kém, hơn nữa nó chỉ là giải pháp tình thế chứ không duy trì được lâu. Do vậy, nếu chúng ta thực sự muốn có làn da khỏe mạnh, trẻ trung và đẹp thì cần phải tập trung chăm sóc cơ thể từ bên trong.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất cho da mùa lạnh.

Xoài 

Trong quả xoài có chứa rất nhiều vitamin A có lợi cho da. Ăn trái cây này sẽ phục hồi tế bào da, giúp làn da của bạn không bị bong chóc và khỏe mạnh hơn. Mặt khác, xoài có thể điều trịtrứng cá hiệu quả vì chúng giúp mở rộng các lỗ chân lông đã bị bịt kín. Chúng ta biết rằng, một khi các lỗ chân lông mở rộng, sự hình thành trứng cá sẽ chấm dứt. Ngoài ăn xoài, bạn cũng có thể thái xoài thành từng lát mỏng và đắp lên da khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch. Nó sẽ giúp da mềm mại và sáng đẹp.

Sữa chua

Khi ăn sữa chua, thành phần kháng khuẩn và kháng nấm của sữa chua có thể giúp ngăn chặn sự nhiễm khuẩn ở da. Nếu da khô, bạn có thể lấy sữa chua đắp lên mặt từ 15 - 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước mát. Bạn cũng có thể tăng thêm một số thành phần khác để mang lại tác dụng mạnh hơn như cho thêm vỏ cam hoặc vỏ chanh, nghệ, dầu ô liu vào sữa chua để làm mặt nạ. Ngoài ra, sữa chua cũng giàu vitamin A, chất cần thiết cho da.

Dâu tây

Trong quả dâu tây rất giàu hàm lượng vitamin C. Chúng ta biết rằng vitamin C giúp cơ thể tạo collagen - chất giúp da có tính co giãn và đàn hồi. Khi cơ thể mất dần collagen theo tuổi tác, ăn những thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây sẽ giúp da khỏe mạnh và đẹp hơn. Ngoài ra, các nhà khoa học ởTrường đại học Hallym, Hàn Quốc cho biết, axit allagic trong dâu tây còn ngăn chặn sự phá hủy của collagen và những phản ứng viêm, hai yếu tố chính dẫn đến sự phát triển của nếp nhăn.

Măng cụt

Măng cụt là thực phẩm giàu chất chống oxi hóa nên chống được các chất gốc tự do gây ung thư da và làm da nhanh lão hóa. Ngoài ra, măng cụt còn giàu chất xơ, vitamin C, E và vitamin B2 - các chất đều tốt cho da.

Cà chua

Cà chua là trái cây cực kỳ giàu hàm lượng vitamin C. Chúng ta biết rằng, cơ thể chúng ta không thể tựsản xuất loại vitamin này, do vậy chúng ta phải bổ sung vitamin C bằng thực phẩm, đặc biệt là vào mùa lạnh. Lý do vitamin C quan trọng cho da mùa lạnh vì nó giúp sản xuất collagen, chất giúp da đàn hồi và không bị nhăn. Cà chua cũng giàu licopene, chất đóng vai trò quan trọng chống lại các phân tử gốc tựdo trong cơ thể đồng thời bảo vệ chúng ta khỏi các tia tử ngoại.

Lựu 

Trong quả lựu có chứa thành phần anthocyanins với tác dụng hoạt động tăng cường sức khỏe cho thành huyết mạch đểcung cấp protein cho da. Do đó, uống nước lựu ép có thể giúp bạn ngăn chặn hình thành các mạch máu hình mạng nhện (hiện tượng nứt nẻ) trên da. Từ đó làm cho da ít khô và sáng đẹp hơn.

Bơ là trái cây có chứa nhiều nhiều tinh dầu, vitamin B phức hợp và chất béo không bão hòa. Chúng hoạt động như tác nhân chống viêm da, giữ cho da trẻ đẹp và ngăn chặn da khô. Nó cũng làm dịu da khi da bị tẩy đỏ hay có vết bẩn. Bơ cũng có chứa cả vitamin C và E, hai thành phần này hoạt động với nhau như chất tổng hợp giúp da chống lão hóa. Bạn có thể dùng bơ với sữa chua và dâu tây làm sinh tố để tăng hiệu ứng đẹp da cũng như hương vị của món ăn.

Quả hạnh

Vitamin E giúp làm ẩm da của bạn từ bên trong. Nó cũng bảo vệ da khỏi tổn thương và lão hóa sớm. Ăn quả hạnh có thể giúp các mô trên da mặt trẻ và khỏe lâu nhờ có chứa hàm lượng vitamin E cao.

Thực phẩm màu vàng cam

Những thực phẩm màu vàng cam như bí ngô, cam, quýt, cà rốt, khoai lang có chứa nhiều thành phần beta carotene. Đây là chất quan trọng cho tăng trưởng và phục hồi của các mô da. Các nhà khoa học khuyên không nên sử sụng lượng beta carotene bổ sung dạng viên nhưng khuyến khích tăng cường ăn những thực phẩm có chứa beta carotene vì chúng sẽ chống lại bệnh hecpet môi, khô da và tình trạng ngứa ngáy vào trời lạnh.

(Theo BSGD)

7 nguyên nhân khô da và cách khắc phục

5 mẹo chăm sóc làn da khô cho nam giới