Để chăm sóc cho da, các loại sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm cũng là một chọn lựa, nhưng vào mùa hanh khô, nhiều loại sữa rửa mặt dễ dàng lấy hết lượng dầu trên da, làm da bị khô ráp. Vì thế bạn nên chọn loại sửa rửa mặt có bọt và được chiết xuất từ thiên nhiên, nhẹ nhàng, trung tính. Bạn nên kết hợp với việc dùng các loại thực phẩm cũng giúp cải thiện làn da một cách đáng kể.

1. Cam

Cam là một trong những loại trái cây có chứa tinh dầu mang mùi thơm và chứa nhiều vitamin C, rất mát và bổ dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt có thể dùng nước cam ép để tẩy trang và làm sạch da. Theo các nhà khoa học Anh: bình quân trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa. Bên cạnh đó, cam có chất limonoid hoạt động một cách đặc biệt trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Những người thường ăn cam, quýt có tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư như: ung thư phổi và dạ dày... khá thấp. Tuy nhiên những người hay bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam. Ngoài vitamin C có tác dụng gia tăng đề kháng và tăng tính hấp thu chất sắt, thực vật...

Nước cam còn chứa nhiều canxi hơn là các sản phẩm từ sữa. Đặc biệt, chất canxi còn tập trung nhiều hơn trong các vỏ cam. Không những thể, vỏ cam còn có tác dụng chữa bệnh ho có đàm và giã rượu rất hiệu quả.

Tinh dầu trong vỏ cam làm da thêm mềm mại. Những vùng da sần sùi “vỏ quýt” sẽ nhanh chóng được cải thiện, lấy lại độ căng bóng do da hấp thụ được lượng tinh dầu trong vỏ cam. Vỏ cam chứa nhiều flavonoid và vitamin C, những chất này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trên da, nâng cao sức đề kháng cho các nang lông, có tác dụng tẩy da chết hiệu quả.

Một ly nước cam 200ml có chứa 20% lượng canxi và 100% lượng vitamin. Vì thế bạn nên dùng nước cam hàng ngày, nhất là một ly cam vắt tươi vào mỗi buổi sang, hay dùng làm món tráng miệng cũng rất tốt. Đây không chỉ là cách tốt nhất giúp bạn giải khát và giúp bạn làm việc tốt hơn mà còn là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.

Khi pha nước cam, bạn nên vắt trực tiếp chứ không nên vắt qua máy vắt cam để có thể lấy được cả tép cam và bạn cũng có thể cho thêm một ít vỏ cam vào trong ly nước cam.

2. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, quả óc chó, quả phỉ ngoài việc là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E trong các loại hạt giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn. Nếu bạn không thích các loại hạt trên thì có thể thay thế bằng các loại dầu thực vật cũng là một nguồn giàu vitamin E.

3. Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da. Nếu khẩu phần hàng ngày của bạn thiếu vitamin A, bạn sẽ thấy da khô và nứt nẻ. Để có được dáng vóc thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh, hãy đưa cà rốt vào top thực phẩm cần thiết trong thực đơn dinh dưỡng của bạn.

Giống như những loại củ, quả màu đỏ hay da cam, cà rốt chứa một lượng lớn vitamin A giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Lượng beta carotene chiếm tới 80% so với thành phần các chất khác có trong củ cà rốt giúp chống lại quá trình oxy hóa, duy trì tuổi thanh xuân cho làn da.

Cứ 80g cá rốt sống có khoảng 2g chất xơ và 80g cà rốt nấu chín chứa khoảng 24 calories, lượng chất xơ dồi dào này có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa và giúp cân bằng lượng đường trong máu. Vì vậy, nó là liệu pháp tự nhiên giúp giảm cân nhanh chóng.

Những tính chất trên khiến cà rốt trở thành loại củ tự nhiên có tác dụng cực mạnh trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, bổ sung vitamin cho da, tăng cường khả năng miễn dịch, khiến da bạn ngày càng trở nên sáng đẹp rạng rỡ. Gọt vỏ cà rốt xay nhuyễn, bỏ vào 1 hũ sữa chua, nhồi cho thật đều. Dùng hỗn hợp này xoa lên mặt cho đều, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Cách này trị mụn trứng cá cho các cô gái mới lớn rất công hiệu. Trường hợp này, chất sữa chua tác động giống như thuốc kháng sinh diệt vi khuẩn gây ra mụn, mà không làm da bạn bị khô. Còn riêng sinh tố A trong cà rốt lại có tác dụng làm lành vết sẹo do mụn gây ra.

4. Trứng

Trứng là một thực phẩm thông dụng, có tác dụng tốt cho da vì chứa nhiều selenium - là một chất khoáng có tác dụng chống oxy hóa. Selenium làm chậm tiến trình lão hóa bằng cách bảo vệ độ đàn hồi của da. Selenium có tác dụng tốt hơn nếu được hấp thụ qua chế độ ăn uống thay vì uống thuốc bổ sung. Những loại thực phẩm khác có nhiều selenium là lúa mạch nguyên và tỏi.

5. Hải sản

Cá và các loại hải sản khác rất giàu omega-3 và các acid béo, là yếu tố quan trọng trong hoạt động của tuyến bã nhờn của da. Nếu thiếu các loại acid béo này, phản ứng tự nhiên của da sẽ là sản xuất bã nhờn nhiều hơn và gây ra các vấn đề khác về da. Chế độ ăn nhiều omega-3 còn làm gỉảm sưng viêm cho da.

Hải sản cũng rất giàu chất kẽm, là một chất ngăn ngừa mụn. Vì thế, hãy dùng cá và các hải sản khác vài lần trong tuần để da trắng mịn và ngăn ngừa mụn. Nếu không dùng được cá hoặc hải sản, bạn có thể dùng viên dầu cá bổ sung.

(Theo MPCS)

Thực phẩm chống khô da: http://depkhoenews.com/tin-tuc/thuc-pham-chong-kho-da.html

Làm đẹp da với 5 loại trái cây quen thuộc: http://imedeen.com.vn/imedeen-truyen-thong/tin-tuc-imedeen/lam-p-da-vi-5-loi-trai-cay-quen-thuc.html