(CalciK2)-Uống rượu vừa phải, chế độ ăn uống cân bằng cộng với hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ loãng xương, một nghiên cứu mới cho biết.

Các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu máu và tính toán mức độ loại bỏ và thay thế xương. Tiếp theo, họ yêu cầu những người phụ nữ phải kiêng rượu trong hai tuần và lấy mẫu máu một lần nữa.

Sau hai tuần, tốc độ loại bỏ xương tăng lên, đây là một yếu tố nguy cơ gây gãy xương ở phụ nữ lớn tuổi. Tốc độ loại bỏ cao hơn tốc độ tạo xương mới làm xương bị giảm khối lượng và mật độ, dẫn đến loãng xương.

Sau khi kiêng rượu hai tuần, những phụ nữ này được cho dùng một lượng rượu trung bình. Sau khi uống rượu, tốc độ thay thế xương trở lại như lúc đầu. Kết quả này cho thấy uống rượu vừa phải giúp chống lại loãng xương.

Đối với những phụ nữ không thích uống rượu, có thể tập thể dục thường xuyên, ăn uống đầy đủ canxi, vitamin D, trái cây để thay thế.

Tâm Trần

(Theo Webmd)

Chế độ dinh dưỡng phòng ngừa loãng xương

10 dấu hiệu xương đang mỏng dần đi